Дыхание через нижний даньтянь.

Немного теории...

Нижний даньтянь, - это область чуть ниже пупка. Представляет собой энергетическую полость. Еще есть средний даньтянь (в районе солнечного сплетения) и верхний (в районе третьего глаза). Нижний даньтянь связан с изначальной Ци (энергией). Если нижняя полость не наполнена, организм здоровым не будет никогда (метод Бутейко наполняет в основном средний даньтянь). Поэтому, большинство упражнений (цигун) начинаются с наполнения этой области энергией.

Более детально Вы можете прочитать, например у Яна Цзюньминя.

Практика.

Научиться может каждый, методист не обязателен.

  Вдыхаете в нижнюю часть живота, она на вдохе выпячивается. На выходе расслабляете живот и диафрагму (просто попытайтесь почувствовать диафрагму). Ощущения: на вдохе представляете тепло в нижней части живота, на выдохе оно(тепло) растекается вокруг. Это упрощенный вариант, но он работает ощутимо мощнее метода Бутейко. Почему? 1. Энергия генерируется в нижнем даньтяне.

2. Качество энергии, полученной в нижнем даньтяне, иное, чем в среднем даньтяне. Она (энергия) холоднее и ближе к изначальной Цзин.

3. Количество энергии больше, меньше рассеивание.

4. Энергия генерируется как в расслабленном, так и в напряженном состоянии живота, не надо искать точку праноямы и укорачивать дыхание.

5. Можно совершенно спокойно заниматься, при физических нагрузках (живот может быть напряжен).

6. Во время дыхания, в более сложном варианте, происходит  массаж внутренних органов.

Упражнения по дыханию можно совместить с мудрами. Наши рекомендации для Астмы:  мудра "энергии", затем мудра "земли", затем "ганеша" или "матанги", бронхиальная мудра. Заканчиваем мудрой "воды". Таким образом мы прокачиваем нужные нам чакры (Свадхистану, Манипуру, центральнрую и Вишудху). По остальным болезням надо подбирать индивидуально, в зависимости от того, в каких областях есть поражения энергетики и работа каких чакр нарушена.